孕前 3 个月的饮食原则

  加强营养

  孕前 3 个月,夫妻双方都要加强营养,以提供健康、优良的精子和卵子,为优良胎儿的形成和孕育提供良好的物质基础。

  饮食上多吃一些富含动物蛋白质、矿物质和维生素的食物。夫妻双方可以根据自己的家庭、季节等情况,有选择地安排好一日三餐,并注意适量多吃水果。经过一段时间的调养,双方体内储存了充足的营养,身体健康、精力充沛,从而为优生做足准备。

  良好的饮食习惯

  不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。有的含这几种,有的含那几种;有的这几种含量多些,有的那几种含量多些。因此,最好吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,什么都吃,养成好的饮食习惯。

  避免各种被污染的食物

  尽量选择新鲜、天然的食物,少食含食品添加剂多的食品。蔬菜应吃新鲜的,并充分地清洗干净,水果最好去皮食用,避免农药污染。

  尽量饮用白开水,少饮各种咖啡、甜饮料等饮品。

  家庭炊具中尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防铝元素、铅元素等对人体细胞产生伤害。