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女生熬夜补什么

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女人如果经常熬夜,可能对于身体健康影响很大。如果没有办法早睡,就应该适当补充营养物质,以弥补熬夜消耗的能量,让身体能够维持健康状态。因此了解熬夜消耗哪方面营养很重要。那么,女生熬夜补什么?

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1.补水。熬夜的时候,体内水分流失严重,人还容易上火,因此需要多补水,才能保障代谢正常,可以适当喝一些红茶。如果持续熬夜,可以时常喝一个简单易做的滋补良方,取西洋参、枸杞子、黄芪各10克,作为一天量,煎水喝,可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。

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2.补维生素。熬夜的人,可能经常用眼过度,出现眼睛发胀、疼痛、干涩等问题,导致视力暂时性下降,甚至让人出现干眼症。最好适当吃些水果,如橙子、芒果等。另外多吃维A,能防止视觉疲劳。蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜吃,除了能保护眼睛,还能提神、防止疲劳。

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3.补氧。长时间熬夜后,整个人会显得很疲惫、虚弱。因为熬夜时,人脑的需氧量,以及耗氧量会增加,加之熬夜时不停思考、室内空气不流通,因此大脑容易缺氧。建议熬夜的女性,工作一段时间之后,可以适当外出呼吸一下新鲜空气,能够感受到神清气爽。

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