孕期注意事项及饮食禁忌(孕妇注意事项)

怀孕直接影响助孕妈妈和婴儿的状况。怀孕期间饮食专家应该注意什么?野菜和水果是你最好的选择!原因如下: 野菜富含营养。与种植的蔬菜相比,蛋白质高出20%,矿物质多达几

怀孕直接影响助孕妈妈和婴儿的状况。怀孕期间饮食专家应该注意什么?野菜和水果是你最好的选择!原因如下:   野菜富含营养。与种植的蔬菜相比湖南美国试管婴儿流程,蛋白质高出20%,矿物质多达几十种。以蕨菜为例,铁、胡萝卜素和维生素C的含量分别是大白菜的13倍、1.6倍和8倍。此外,马兰头含铁量是苹果的30倍,橘子的10倍,比芹菜和卷心菜还多。   至于叶酸,每100克苋菜叶中的叶酸含量为420微克,高于菠菜,后者是栽培蔬菜中叶酸含量最高的。因此,在怀孕期间添加一盘野菜无疑会为胎儿提供一个补充营养的渠道。此外湖南美国试管婴儿流程,野菜污染少,对母亲和胎儿都更安全,味道好,能刺激食欲,缓解厌食症状,有利于更好地怀孕。初始症状   不需要额外的铁   为了增加孕妇体内的铁储备,防止母体和胎儿贫血,传统观点是补充一定量的铁。然而,最新的研究表明湖南美国试管婴儿流程,这对健康的孕妇来说是不必要的,因为助孕可以刺激母体对铁的吸收,以满足胎儿的需要。一些专家测试了健康孕妇的铁吸收率,36周时铁吸收率是12周时的5倍。如果你在三餐中吃富含维生素C的食物,如橘子和西红柿,铁的吸收率会增加一倍,缺铁就不会发生。   此外,此时补充铁不能减少早产或妊娠并发症,但可能有副作用,如减少锌的吸收,这可能会阻碍胎儿的身体和智力发育。因此,孕妇应坚持均衡饮食的原则,不要盲目偏食高铁食品,更不要说服用铁。   减少脂肪,多吃水果和蔬菜   脂肪是孕妇不可缺少的营养素之一,也是正常胎儿发育所必需的。为了保证胎儿的需求,孕妇应每天从食用油、动物油、鱼等食物中摄取11 ~ 2g脂肪酸。然而,这并不意味着添加的脂肪越多越好,因为摄入过多的脂肪可能会增加成年期出生的女婴患生殖系统癌症的风险(其风险增加2-5倍),而摄入更多的水果和蔬菜可以降低成年期婴儿患癌症的风险。   对160名患有脑癌的儿童和同样数量的健康儿童的母亲的怀孕饮食进行的比较分析表明,健康儿童的母亲大多吃鱼、谷物、绿色蔬菜、土豆和其他主食。秘密在于蔬菜是维生素的宝库,富含维生素A、C、E、叶酸等